「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表し、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、身体の緊張をほぐし、心の安定と安らぎでリラックスさせます。
具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。
基本は、正しい呼吸法と瞑想から
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ヨガの呼吸は、息を吸う時、吐く時も鼻で行うのが基本です。身体を動かしたり、ポーズを取るときに息を止めるのではなく、呼吸をすることで、気とともに、血液・リンパの流れがスムーズになり、心身ともにリラックス効果が期待できます。
屋外でのヨガは、室内より効果的！？リラックスを高める方法
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ヨガは、深く呼吸をするので、新鮮な外の空気を取り入れて行うほど、室内の時よりも身体への効果を発揮します。
また、美しい景観や日光を浴びることで、脳内にてエンドルフィン（ホルモン）が分泌され、リラックス効果も取り入れ相乗効果が期待できます。その他日光には、体内時計の調整と自律神経のリズムを正しくすることで、新陳代謝も上がります。
